疲労やストレスによって顔の血液やリンパの循環が悪くなり、そのため顔色が冴えなくなってしまいます。

また、環境や加齢などによって肌のターンオーバーが鈍ると、古い角質細胞がはがれ落ちず、肌表面に残ったままどんどん厚くなって肌の透明感が無くなり、くすみの原因になります。

くすみの原因は肌本来の問題だけではなく、多忙による疲労、夜型の生活などからの睡眠不足、偏った食生活、ストレスや自律神経、ホルモンのバランスの乱れなど生活環境に関わるものも多くあります。

くすみは美肌の敵ですが、生活習慣を見直し、紫外線、タバコの煙、排気ガスなどを浴びないようにし、くすみ対策用のスキンケアを徹底することで、くすみをなくし美肌への効果が実感できるでしょう。

何が原因で肌のくすみが現れたのかで、ケア方法も変わってきます。

無闇にホワイトニングに頼るのでなく、まずは根本的な原因を探さなければなりません。

自分の肌のくすみはどのパターンなのか、何が原因で肌がくすんでいるのかなどをしっかりと見極めるましょう。そのパターンや原因によってケア法が決まってきます。

血行不良による肌のくすみは、多くは体質や体調が原因です。その場合は、まず基本となる体調を整えて、ストレスを解消し、マッサージを受けるのが効果的です。

栄養のバランスも考えましょう。また、ビタミンＥを摂って肌の血行を促したり、フェイシャルマッサージを行うのも効果的です。

メラニンの増加で肌が黒ずんでいるのなら、ビタミンＣのサプリを内服したり、ホワイトニング効果のある美白剤を塗りましょう。

また、外出時には日焼け止めは欠かせません。必ず塗るようにしりましょう。

そこで、重要になるのが夏のスキンケアです。まず紫外線対策から始めましょう。
 
夏は紫外線が強く、シミなどのメラニンが活発になる季節でもあり、紫外線は体の免疫力（抵抗力）を低下させてしまいます。

紫外線による日焼けはからだを疲労させますので、栄養と休息をしっかりとりましょう。特にβカロテン、ビタミンＣ、ビタミンＥをとると良いでしょう。

日焼けに対して肌を保護する、いわゆる日焼け止めの使用が必須ですが、もし日焼けしてしまった場合や、日焼けしそうな時には、シミの予防対策も重要です。
 
また、海や山へのドライブ中、エアコンのきいた快適な車内には意外な落とし穴があります。

自動車のエアコンは、車内の空気を乾燥させてしまいます。長時間エアコンの冷風に皮膚がさらされると、乾燥し、皮脂膜の形成が妨げられます。

そのため、どんどん水分が蒸発し、夏なのにカサカサなんてことになってしまうのです。

冷気で皮膚を冷やすと血行が悪くなり、くすみの原因になることもあります。ドライブするときは、ローションなどで、定期的にお肌に水分や油分を補ってあげると良いでしょう。

夏には汗をかくようになりますので、あせも対策も必要です。

あせもは誰しも知っている病気ですが、実は厳密に診断するのは簡単ではありません。

普通汗は皮膚の中にある汗腺という所で作られ、汗管という細い管を通って皮膚の表面に出てきます。

そこで汗は蒸発し、皮膚を冷やしているわけです。

ところが汗の量が多くなりすぎると汗管が耐え切れず破れ、周囲に汗が漏れてしまいそこで炎症を起こします。

これがあせもという状態で、よく観察すると汗の穴に一致して小さい水ぶくれや膿疱ができています。

あせもの予防、治療の基本は汗の量を減らすことです。いくら薬を塗っても汗をかきつづけていたのでは発疹は改善しません。

衣服を調節したり、冷房入れたりして汗の量を調節するしてあせもに鳴らないようにしましょう。

紫外線対策は紫外線に当たらないことが一番ですが、生活上それは不可能ですので、紫外線に当たった後のスキンケアを怠らないことです。
 
そのほかにしわができる原因として、肌の水分不足が上げられます。

皮膚にある角質層は１５％が水分からできていますが、この水分が蒸発し、肌が乾燥すると小じわができます。

また、乾燥肌やまた脂性肌の人でもスキンケアが間違っていると皮脂をとり過ぎ乾燥して小じわができてしまいます。

その他に目じりや口のまわりなど普段良く動かすところに表情じわができます。

水分補給は、洗顔後、手（またはコットン）に化粧水をたっぷりつけ、肌全体につけた後、軽くたたくようにパッティングすればいいのですが、肌の弱い人は刺激になるので、優しくパッティングしましょう。

ひどい乾燥肌でなら、入浴しながらコットンを肌に当てておくのも効果的です。

肌の角質層に十分な水分が含まれ、表皮に適度な皮脂膜ができていればみずみずしい美肌が保てます。

小じわは不足している水分と多すぎない適度な油分を補給することで解消できますし、表情じわも目立たなくなります。

また、指の腹で軽く皮膚をたたくタッピングは肌の血行がよくなり肌の新陳代謝を促します。

両手の人差し指、中指、薬指で軽く力を入れずに３０秒位顔全体をタッピングしましょう。

特に小鼻の周りは角栓なんかも気になります。角栓は、古い角質と毛穴に詰まった皮脂が混ざって固まったもので、これが毛穴の黒ずみの原因になるのです。

産毛が衰退してなくなった場合でも毛穴は残ります。毛穴の役割には皮膚の中でつくられた皮脂を皮膚の外に出すということがあります。

肌はこの皮脂によって保護され潤いを保っています。皮膚の内部にある角質層が水分をためて潤った状態にあると、肌はハリがありたるみません。

しかし、そのままの状態だと毛穴から水分がどんどん蒸発してしまいます。

このとき乾燥を防ぐため毛穴から皮脂が分泌され、皮膚表面を覆って水分が蒸発しないように防いでいます。

毛穴がポツポツと黒ずんでみえる毛穴の黒ずみは、毛穴に酸化した皮脂が角栓になり、外のホコリなどが付着して詰まっていることが原因です。

まずは何と言っても、洗顔が重要です。黒ずみ、角栓の元となる皮脂汚れをきちんと洗い流しましょう。

メイクの残りは、黒ずみだけではなく肌荒れにも繋がっていきますので疲れて帰った日でも、帰宅したらすぐにメイクを落とすように心掛けてください。

「疲れた～！」と言ってそのままベッドでお休みなんて絶対にＮＧです。きちんとメイクを落として、しっかり洗顔を行いましょう。

ニキビは青春のシンボルだっていわれているのに、大人ニキビというのはおかしな話のようですが、青春時代には全くニキビとは縁がなかった人でも、大人になってニキビができ始めたというケースもあります。

男性ホルモンによって皮脂の分泌が盛んになる思春期には自然にニキビができますが、２０代以降にできる大人ニキビはできる原因が違っています。

その原因には皮脂の分泌以外にも間違ったスキンケアやメーク、ライフスタイルの乱れ、栄養バランスの偏り、睡眠不足、ストレスなどさまざまな要因が複雑に絡み合っています。

中でも一番大きな原因のひとつに、化粧品の使い方が間違っているなどスキンケアの方法に問題があるコスメティックアクネが上げられます。

大人ニキビを防ぐためには、ファンデーションを付けたままにしないで、なるべく早く洗い落とすことが必要です。

ファンデーションの油分と皮脂が混じり合って酸化すると、汚れた脂で皮膚が覆われ皮脂がつまり毛穴がふさがってにきびができます。

特にオイルはニキビの大好物なので、しっかり洗い流したつもりでもお肌に残っているとニキビの原因になりまから、出来れば、クリームかジェルタイプのクレンジングを使用しましょう。

男性は食生活の乱れから大人ニキビができやすいので、飲みすぎ食べ過ぎには注意が必要です。

睡眠中は副交感神経が優位になり、昼間受けたお肌のダメージを修復します。つまり細胞が活性化され新しい皮膚を作り出すのです。

このターンオーバーが睡眠不足により乱れると健康な皮膚が形成されず、古い角質も剥がれにくくなり、毛穴がつまりやすくなるのです。

大人ニキビ対策には最低でも５～６時間の睡眠時間をとり、決まった時間に就寝するようにしましょう。 

ＵＶＣは大気に阻まれ地上に届くことはありませんので、ＵＶＡとＵＶＢが私たちが日常意識することなく浴びている紫外線ということになります。

ＵＶ－Ａは肌の深いところにある真皮層まで届き、肌の弾力を保っているコラーゲンやエラスチンなどの肌の繊維組織を破壊し、しわやたるみをもたらして肌を老化させます。

ＵＶ－Ｂはメラノサイトを刺激し、過剰なメラニンを生成させてしみの原因になったり、肌を赤く炎症させたりします。

美肌の大敵である紫外線が肌に与える影響で一番大きなものは、しみの原因になるメラニン色素を作り出すことです。

また、新しい肌の細胞を作る基底細胞を傷つけ、健康な肌作りを妨げたり、肌の弾力を奪ってしわやたるみの原因になります。

紫外線を直接浴びないためには、帽子や日傘などが有効です。

最近は、UVカット機能の付いたものも出ています。

衣服は白い色や薄手の生地は紫外線を通してしまいますので、色着きのものがよいでしょう。

思春期以後に発症し、大部分の人が経験するものです。

その意味では正常な皮膚変化なのですが、ひどいニキビはあばたを作りますし、女性では美容の面で精神的に大きな苦痛をもたらします。
 
また、ニキビは必要以上に強いクレンジング剤や毛穴パックなどを頻繁に使用していると、皮脂を取りすぎてしまいそれを補おうとして逆に皮脂の分泌が盛んになりすぎて肌を乾燥させ、肌荒れを起こしたりします。

自分の肌の状態よくを知って、皮脂の分泌の多いところには油分を与えすぎないように気をつけ、収れん化粧水などで肌を整え、乾燥しがちなところには保湿分の多い化粧水や美容液などで水分を補うなど、その時の自分の肌の状態に合ったスキンケアが必要です。

食べ物で油分の食べすぎにも注意が必要です。

いくら表面上のスキンケアをしても体の中でできるニキビには、体の中から綺麗にしていかないといけません。

飲みすぎ食べすぎの次の日はたくさんの水分補給をして、体の中から綺麗にしていきましょう。

そして、毎日スキンケアを欠かさず行うことがニキビ対策といえるでしょう。